パリ15区ヘルシーフレンチ教室

調理時間：２５分

カラダをあたため、疲れやむくみを取るかぼちゃと小豆の組み合わせレシピ。カラフルで見た目もかわいらしい一品です。大切なあなたのカラダのためにも、ぜひトライしてみてくださいね♡

材料(４人分)

かぼちゃ
200g
A)ガーリック粉
小さじ1/5位
A)フレンチマスタード
小さじ2
A)塩
小さじ2/5位
あずき
大さじ２〜3
かぼちゃの種（ロースト）
適量

作り方

1.かぼちゃは皮を取り、実を小さく切り、串が通る程まで蒸し器で蒸す。

2.ボールにA) を入れ混ぜておき、（１）の蒸しあがったかぼちゃを加え、フォークで潰す。

3.あずきは前の晩に３倍量の水に浸し、翌日鍋に入れ、ひたひたより多い量の水を加えコトコト煮る。噛んで充分柔らかくなっていたら煮汁を切る。

4.（２）に（３）のあずきを加え、味を調えたらお皿に盛り、かぼちゃの種を散らす。丸い一口サイズのボール状にまとめてもかわいい。

コツ・ポイント

かぼちゃは国産が美味しいです。水っぽくならない程度に蒸しあげましょう。種類により水っぽいものもあります。蒸しすぎると水っぽくなります。その場合アーモンドパウダーを加え固さを調整し手で丸めたときにちゃんと形になるようにするとよいでしょう。