さくらバニラ ローフード／ロースイーツ教室　東京・世田谷

調理時間：１５分

非加熱、動物性不使用のヘルシーなスーパーフード入りフルーツボウルです。いちじくはペクチンによるダイエット効果、カリウムのむくみ予防効果、ポリフェノールの美容・アンチエイジング効果、女性特有の不調時を改善する効果などが期待できます。

材料(１人分)

バナナ
１本
いちじく
３個
アサイーパウダー
大さじ１.５
ローカカオパウダー
大さじ１
トッピング用いちじく
１個
トッピング用ブルーベリー
１／４カップ
トッピング用ローカカオニブ
大さじ１

作り方

1.トッピング用以外のすべての材料をブレンダーでなめらかになるまでかくはんします

2.器に盛り、フルーツ、カカオニブをトッピングします

コツ・ポイント

アサイーパウダーやカカオパウダーの分量、トッピングはお好みで。フルーツは空腹時に摂取すれば糖分がほぼ吸収されないので、食後は避け朝食や空腹時に。栄養価、身体への効果などの詳細はブログをご覧ください。