肥満予防だけでなく、美肌やストレス緩和などにも役立つ栄養素

 
レストランやカフェで調理を担当していたプロから インナービューティー料理やお菓子つくりが
習える料理教室を開講している佐藤麗奈（れいな）です。
 
大好きな甘いものを我慢せずに
マイナス7歳が叶う料理教室です。
 
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講師紹介教室開業サポート、資格取得、体質改善、摂食障害克服をサポートするために、健康効果や美容効果の高い料理の作り方をレクチャーしております。グルテンフリー、ヴィーガンを基本とし市販のミックス調味料や白砂糖などを使用せず、素材の持つ本来の旨味を活かした調理を行っておりますので、レッスンを通して身体に優しい食事を学べます。料理教室は横浜市に構えておりますが、オンライン…felicecucina.info    


季節の変わり目はお肌のゆらぎや
乾燥が気になるというご相談が多いです


私もその一人なのですが


そんなお肌のお悩みだけでなく


 
肥満予防、美肌、ストレス緩和などに役立つ
万能な栄養素があります




その栄養素とは


「ビタミンC」です


中でもレモンはビタミンCの含有量が多く
代謝アップ効果もあり　
レモンに含まれているリモーネという成分には
リラックス効果も期待できるため




家事や仕事に追われ
疲れ気味の働く女性に必須な栄養素といえるのではないでしょうか。






ビタミンCを摂取することで、風邪をひきにくくすることわ、コラーゲンの合成を促すので美肌や美白に役立つというのはご存知の方も多いと思います




けれど



それ以外にも


筋肉損傷からの回復、うつ病に効果があるといわれているんです😊


ビタミンCは成人の男女では、1日に必要な量は１００mgとされています。




私は、毎朝、白湯に入れたり
サラダにかけたりして摂取しています









レモンの他には
ブロッコリーやパプリカも
ビタミンCの含有量が多いので
日々のお食事にプラスしてみるのもおすすめです！


炒めたり、揚げたりすると
酸化した油を摂取することになり
老化を進めてしまうので


食べるときの調理方法は
生や蒸す、茹でるが良いです


ビタミンCを摂るとか
調理方法を変えるだけで
本当に変わるの？


と思う方もいらっしゃると思いますが
Felice Cucinaの講座を受講くださった生徒さまは
99%の方が（当社比）望む結果を手にされています！


それも、みなさま思っていたより嬉しい結果だった方がほとんどで、私自身が食の影響の大きさに驚くほどです。


生徒さまから届いたご感想です
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・講座に通い、先生のカウンセリングを受けて1週間で、履けなかったジーパンが履けるようになりビックリしました。（44歳、会社員、女性）


・通い始めてから一ヶ月でパツパツだったスカートが緩くなり、嬉しいです（45歳、女性）


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など、嬉しいご報告をたくさん頂いています。




年齢を重ねても、いつまでも若々しくありたいあなたの参考になりましたら幸いです。




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