【２週間で2キロ痩せる】16時間食事を空けるのが辛い方におすすめのダイエット

 
レストランやカフェで調理を担当していたプロから インナービューティー料理やお菓子つくりが
習える料理教室を開講している佐藤麗奈（れいな）です。
 
大好きな甘いものを我慢せずに
マイナス7歳が叶う料理教室です。
 
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講師紹介教室開業サポート、資格取得、体質改善、摂食障害克服をサポートするために、健康効果や美容効果の高い料理の作り方をレクチャーしております。グルテンフリー、ヴィーガンを基本とし市販のミックス調味料や白砂糖などを使用せず、素材の持つ本来の旨味を活かした調理を行っておりますので、レッスンを通して身体に優しい食事を学べます。料理教室は横浜市に構えておりますが、オンライン…felicecucina.info    
 
暑くなってきたこともあり
ダイエットしたい！
 
二の腕が、お腹が・・・
気になるというご相談も増えています
 
 
普段、短期間でのダイエットはおすすめしないのですが
今回は約２週間で２キロ落とす方法をお教えします😊
 
 

 
あるパンの食品表示に、「くるみ」が入っているから
食物繊維豊富、ダイエットにも良いとあり
 
「くるみ」がはいっているからと
ヘルシーなイメージを持たせているんですよね
 
だけど、これって本当なのでしょうか？
くるみが入っていたとしても、他の材料がヘルシーとは限りません
 
砂糖、ショートニング、クリーム、加工油脂、添加物が入っているものが多いのが現状です。
 
くるみ自体は体によくても、他に体に良くないものが入っていたら全く無意味なんです。
 
 
 
特に、植物油脂と砂糖の組み合わせは悪でしかない。
 
 
痩せない原因に、食べ過ぎているというのがあります。
 
その場合、
胃、肝臓、腎臓、小腸、大腸などの内臓器官が疲れ切っています。
 
 
もし、あなたが２４時間働けといわれたらどうでしょう？
 
疲れますよね！
 
私も無理です😅
 
 
 
内臓も同じで、毎日食べ過ぎている人、飲み過ぎている人の内臓って
２４時間働きっぱなしなんです。
 
 





 
つまり
 
 
すごく疲れている・・
 
 
 
ですので、
 
 
短期間で痩せるには
内臓を休ませ休息（睡眠）が必要です。
 
 
 
働かない時間を作ってあげること。
 
 
 
この簡単な方法として「１２時間食事を空ける」という方法があります。
 
 
一日２〜３食は食べてくださいね
（あなたのライフスタイルなどにもよります）
 
 
 
ではどのタイミングで１２時間食事の時間を空けるかというと
 
夜から朝にかけて・・・
 
です。
 
 
 
例えば、夕食を２０時に食べ終わったとして翌朝の８時に食べれば
 
１２時間空いたことになります。
 
 
慣れない人は、寝るときに空腹を感じると思います。
 
 
過度な体重を落とすにはこの「空腹」の時間を感じる時間が必要です
 
最初のうちはストレスを感じるかもしれませんが、そのうち空腹に「慣れてきます」。
 
 
 
まずは３日間連続でやってみること。
なんらかの変化は出るはずです




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