料理&パン教室　ららキッチン（宮崎県宮崎市）のレッスン情報一覧

ブレッド基本が学べます。
初級（3300円）6回受講で中級レッスンが受けれます
中級（3600円）12回受講で上級レッスンが受けれます
上級（4400円）2名以上集まれば開講します

ヨーグルトと香辛料をもみ込み、香ばしく焼き上げたタンドリーチキン。
生米から炊き上げる本格派パエリアは加熱方法を覚えましょう。
ポーチドエッグをのせたシーザーサラダ、
ライムの香りがさわやかなレアチーズも。

・タンドリーチキンパエリア
・ポーチドエッグのシーザーサラダ
・ブルーベリーレアチーズ

火加減が決め手　餃子&肉野菜炒め

【メニュー】
・焼き餃子
・基本の肉野菜炒め
・ささみときゅうりのサラダ
・トマト酸辣湯（サンラータン）

【ポイント】
・ニラは入れずに、使う野菜はキャベツ・しょうが・にんにくのみで、より肉の旨味も味わえる、シンプルでおいしい餃子です。
・自己流で作ると味がぼんやりしたり、べちゃっとしがちな炒め物。火加減のコツをおさえて作るおいしい肉野菜炒めです。
・油っぽくなりがちな中華の副菜ですが、電子レンジで加熱したささみと野菜がたっぷりで、いろいろな献立に使えるサラダです。
・油っぽくなりがちな中華のスープですが、きのこやトマトを使い、仕上げに卵を流し入れたさっぱりとしたスープです。

トムヤムクン炒飯＆牛しゃぶヤムウンセン

市販のペーストを使わない自宅調味料で作るトムヤムクン炒飯は必見！タイ風春雨サラダ「ヤムウンセン」には牛肉も加えてボリュームアップ。レモングラス香るあさりのスープ、焼きバナナをのせたヨーグルトをデザートにしたエスニックメニュー。

・トムヤムクン炒飯
・牛しゃぶヤムウンセン
・あさりとレモングラスのスープ
・ココナッツバナナヨーグルト

【ポイント】
・トムヤムクンペーストを使わずに作れる、辛味・甘味・酸味をきかせた炒飯です。1人分ずつ仕上げるので、お好みの辛さにできます。
・レモングラスの香りやあさりの旨味を引き出して作る、さっぱりとしたスープです。
・ココナッツ風味のヨーグルトに、焼きバナナをトッピングします。

開催日時: 2024 年 ５ 月 19 日(日)
①ヨガ：９時30分～10時30分　
②料理教室：10時45分～調理時間1時間程度

開催地: エコアガス宮崎

①ヨガ：９時30分～10時30分
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　デトックス【浄化】ヨガ
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15分　瞑想について
30分　日常にも取り入れられるストレッチヨガアーサナ
15分　ヨガニドラ～究極のリラックス～

🗣️いつも何かしら考えていて、心が落ち着く感覚がない…
🗣️家事や仕事に追われて自分の時間が持てない…
やらなければならないことが多すぎて
このような状態になっていませんか？

今回は、自宅でも出来る
【じぶん時間】を取り戻す方法をお届け✨
ぜひご参加くださいね😊

料金　2,000円（早割：500円引）

ご用意頂くもの
ストレッチの効く動きやすい服装
ヨガマット・ブランケットなどの身体を保温するもの・水分補給用の飲み物・タオル
※ヨガマット先着３名様分は貸出可能です(１枚200円)

講師：おおにしあさ
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②料理教室：10時45分～調理時間1時間程度、試食タイム30分
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　からだ喜ぶ韓国料理
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〈メニュー〉
きのこたっぷりプルコギ
サムゲタンスープ
鍋炊き雑穀ごはん
ゆず茶ゼリー（早割特典としてレシピ配布予定）

料金　3,500円（早割：1,000円引）

ヨガで体を動かした後は、おいしく体が喜ぶ食べ物でデトックスしましょう♪
🍳プルコギはアレンジ無限大！得意料理にしてバリエーションを広げましょう！
🍳手軽に作れる滋養食のサムゲタンで夏バテを予防しましょう！
覚えておきたい、おうちで簡単韓国料理をマスター✨

〈ご用意頂くもの〉
エプロン、ハンドタオル


講師：料理&パン教室ららキッチン　わたなべれいこ


✅家事を効率よくこなしたい方
✅手ごねパンが初めての方
✅友達と楽しく参加したい方


こちらの申し込みをもって受付完了となります。
※材料の準備があるためキャンセルの場合は3日前の午後12時までご連絡ください。

時短で作るトルティーヤが学べます。
単発でのレッスンです。レッスン会場は「ららキッチン」です。

慣れてしまえば1時間で作れる工程です♪
これは知っておきたいメニュー！！


ぜひご参加お待ちしています♪

日時：6/17、6/20、6/21
時間:10時〜12時半

持ってくる物：エプロン、ハンドタオル、
場所：ららキッチン


講師：料理&パン教室ららキッチン　わたなべれいこ

参加費　4,400円→特別価格3500円

✅家事を効率よくこなしたい方
✅手ごねパンが初めての方
✅友達と楽しく参加したい方


こちらの申し込みをもって受付完了となります。
※材料の準備があるためキャンセルの場合は3日前の午後12時までご連絡ください。
※乳幼児のお子様をお連れの場合はDVD付きのキッズルームをご準備しています。お気に入りのおもちゃなどお持ちください。お子様も一緒に作ることも可能です。お昼寝の時間と重なる方はおんぶできるように抱っこ紐をお持ちいただくと安心だと思います。

魚をさばけたら一人前～アジフライ～

【メニュー】
・アジフライ/ごはん
・かぼちゃの煮物
・鶏だんごと春雨のスープ

【ポイント】
・魚を三枚におろし、衣をつけてフライにします。衣の材料の溶き卵に粉チーズを加えることで、魚の臭みをおさえて下味にもなります。
・煮崩れなく、ほくほくのかぼちゃを作るには、面取り・落としブタ・鍋止めをすることがポイントです。
・鶏だんごのたねはビニール袋の中でこねて作ります。ごま油が香る具沢山スープです。

カフェ風2色カレー🍛
ビーフカレー
日南産レモンチキンカレー
スクランブルエッグ🥚
エビとマッシュルームのサラダ
レモンスカッシュ

学びポイント
①ひき肉の加熱の仕方
②鶏肉の下味
③エビの茹で方