キッチンスタジオ ぼんしいく
調理時間:15分
糖質・脂質を押さえた
ヘルシーメニュー
ザワークラウト入りでおなかも元気!
材料(4個分)
生おから
100g
ザワークラウト
80
鮭フレーク
大さじ1
プレーンヨーグルト
大さじ2
油揚げ
2枚
<好みで>
**
中脳ソース
適宜
作り方
1.ザワークラウトの水気を切り、細かく刻む
2.ボウルに①、おから、鮭フレーク、ヨーグルトを入れ混ぜ合わせる
3.油揚げを半分に切り、袋にしたら②を詰める。(4個の仕上がり)
4.③をクッキングシートを敷いたバットに並べ、オーブントースターで色よく焼く。(1200w・7分が目安)
コツ・ポイント
ザワークラウトの塩気がきつい場合は入れる量を加減してきださい!