【更年期】疲労回復のための３つのルール！

 
更年期女性の疲れを
スープで改善させる専門家
小笠原景子です！
 
 
 
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アラフィフになると
疲れを翌日に持ち越してしまう
そんなことないですか？
 
早く疲れから解放されたい！
 
そんなアラフィフ女性必見です！
 
 
 
その１　シャワーはやめて、お風呂に浸かる
 
 

 
 
 
えっ？
こんなこと？？
って思うかもしれませんが
お風呂って重要！
 
元々、入浴というは
カラダを温めることが目的です。
 
 
現在では
カラダを洗うためのもの
という意味で捉えれている方
多いのではないでしょうか？
 
 
更年期疲労回復には、
血行をよくすることが大切！
自宅で最も手軽に血行をよくする方法が
入浴なのです！
 
 
わたしの場合ですが
芯からじんわ温まりたいので
「マグネシウム」
を入浴剤として入れています！
 
湯冷めもせず
保湿作用もあるので
とっても気に入っています❤️
 
熱すぎない程度のお湯に
20分以上浸かることが
多いですね。
 
 
 
その２　早起きをする
 
 

 
 
規則正しい生活をすることも
更年期症状の回復には
大切です。
 
なにかと面倒に感じるお年頃なので
わたしの場合は
ライフスタイルの中で
たった一つのことだけを
決めました。
 
朝4時半に起きる
 
仕事に行く時間
それまでの家事の時間
などを計算して
この時間がベストでした。
 
 
起きる時間を決めると
次第に寝る時間が決まります。
 
22時には寝たい！
 
そのために
夕飯やお風呂の時間が
決まります
 
そのためには
仕事の段取り
夕飯の段取り
買い物段取り
・
・
そう
一つ決めると
自然に色々と決まってくるのです。
 
更年期ですべてめんどう・・・
になってしまっている時
ダラダラした生活は
余計に精神状態を悪化させます。
 
起床時間を一定にすることで
体内時計がリセットされ
カラダのリズムが整うのです。
 
 
 
そして
この２つを実現させるためには
 
 
その３　家族の理解
 
が不可欠になります！
 
今の状況を家族にちゃんと
話してみましょう！
 
 

 
 
まずは
こんな症状が実はあるんだよ〜
と言ってみる。
 
「我慢が美徳」
ではありません！
 
しなくていい我慢は
しないでおきましょう！！
 
 
 
わたしの場合ですが
中学生の子どもたち
特に、息子が
「お母さんて更年期なの？」
と茶化してきたことがあったので
じっくりと話をしました。
 
 
高校生になった今でも
「お母さんが楽な方で」
「無理はしなくていいし」
と言ってくれます
 
 
 
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あなたとお話ができるのを
楽しみにしております！
 
 
長文になってしまいました
読んでくださって
ありがとうございました
 

 
 
 
 
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