料理&パン教室　ららキッチン（宮崎県宮崎市）の2024年9月レッスン情報

開催日時: 2024年9月1日(日)
①ヨガ：9時15分～10時15分　
②料理教室：10時30分～12時30分（調理時間1時間程度）

開催地: エコアガス宮崎（キッチンスタジオ）

①ヨガ：9時15分～10時15分
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　夏バテ解消スッキリヨガ
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深い呼吸法: 呼吸を通じて体内の熱を解放し、リラックスと集中を促します。
エネルギー回復ポーズ: 夏バテによる倦怠感を和らげるためのポーズを組み合わせ、体のバランスを整えます。
デトックスフロー: 体内の毒素を排出し、消化機能を促進する一連の動きで、体の内側から健康をサポートします。
リラクゼーション: 最後にリラクゼーションタイムを取り入れ、心身ともにリセットしましょう。

こんな方におすすめ！
✓夏の暑さで疲れが溜まっている方
✓夏バテで食欲が落ちている方
✓リフレッシュして元気を取り戻したい方
ヨガ初心者の方も大歓迎！

料金　1,500円

ご用意頂くもの
ストレッチの効く動きやすい服装
ヨガマット・ブランケットなどの身体を保温するもの・水分補給用の飲み物・タオル
※ヨガマット先着３名様分は貸出可能です(１枚200円)

講師：おおにしあさ



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②料理教室：10時30分～調理時間1時間程度、試食タイム30分
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　夏の疲労回復～体が元気になるメニュー～
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〈メニュー〉
中華蒸しパン（4個）
豚肉と彩野菜のピリ辛炒め

募集　12名
料金　3,000円

ヨガで体を動かした後は、おいしく体が喜ぶ食べ物でデトックスしましょう♪
🍳疲労回復に効果がある豚肉を使ってレパートリーupしましょう！
🍳夏野菜は水分とカリウムを含むから利尿作用もあり！むくみの改善にも◎


〈ご用意頂くもの〉
エプロン、ハンドタオル


※6名以上で開催となります。ぜひお友達やご家族とご一緒にご参加ください。開催中止の場合は3日前までにご連絡いたします。

黄金比の濃厚ホワイトソース

【メニュー】
・鮭とほうれん草のグラタン
・キャロットラぺ～人参のマリネサラダ～
・ミネストローネ

【ポイント】
・ホワイトソースは覚えやすい割合で作り、生クリームもプラスしてより濃厚でおいしいソースに。鮭とたっぷりのほうれん草で栄養価もUP！オーブンで焼き上げた熱々なグラタンです。
・サラダやサンドイッチの具などに応用の効く、作り置きにぴったりなキャロットラペ。切って和えるだけではなく、人参の下処理にポイントがあります。
・グラタンとラペで使った野菜を活用してスープに。覚えておくと冷蔵庫のあまり野菜を使いまわせるのでおすすめです。"

ブレッド基本が学べます。
初級（3300円）6回受講で中級レッスンが受けれます
中級（3600円）12回受講で上級レッスンが受けれます
上級（4400円）2名以上集まれば開講します

ブレッド基本が学べます。
初級（3300円）6回受講で中級レッスンが受けれます
中級（3600円）12回受講で上級レッスンが受けれます
上級（4400円）2名以上集まれば開講します

ブレッド基本が学べます。
初級（3300円）6回受講で中級レッスンが受けれます
中級（3600円）12回受講で上級レッスンが受けれます
上級（4400円）2名以上集まれば開講します

1時間で5品！牛すきそぼろと焼き鳥の行楽弁当

すき焼き風味の牛そぼろと錦糸卵ごはん。甘辛ダレのねぎまとゆずこしょうの2種串、塩こうじで作るきんぴら、アクセントにはゆかりを使った甘酢漬けで彩りを。ペーストにしたさつま芋にラムレーズンを包んで和スイーツ作り。

・牛すきそぼろごはん
・2種の焼き鳥～ねぎま串＆ゆずこしょう串～
・れんこんの塩こうじきんぴら
・ゆかり大根
・スイートポテト茶巾

【ポイント】
・すき焼き風に味付けした牛そぼろと、錦糸卵をのせたごはんです。
・甘辛いたれのねぎま串と、塩こうじで下味をつけたゆずこしょう串の2種の焼き鳥を、フライパンで手軽に作ります。
・塩こうじの旨味を加えた食感のよいれんこんのきんぴらです。
・大根とゆかりで作る、彩りのよいさっぱりとした甘酢和えです。
・つぶしたさつま芋でラムレーズンを包み、茶巾にしぼった和スイーツです。

ブレッド基本が学べます。
初級（3300円）6回受講で中級レッスンが受けれます
中級（3600円）12回受講で上級レッスンが受けれます
上級（4400円）2名以上集まれば開講します

時短で作るパンが学べます。
発酵中に夏野菜のアヒージョをレンジで作ります！！
ニンニクが聞いていて元気がでますね！

単発でのレッスンです。レッスン会場は「エコア宮崎様」となります。


ぜひご参加お待ちしています♪

日時：8月29日（木曜日）
第一部：10時〜12時半

持ってくる物：エプロン、ハンドタオル、
場所：エコア　キッチン
エネルーム宮崎（㈱エコア宮崎営業所）


講師：料理&パン教室ららキッチン　わたなべれいこ

参加費　4,400円→クスパ割特別価格3500円

先着　16名


✅家事を効率よくこなしたい方
✅手ごねパンが初めての方
✅友達と楽しく参加したい方


こちらの申し込みをもって受付完了となります。
※材料の準備があるためキャンセルの場合は3日前の午後12時までご連絡ください。
※乳幼児のお子様をお連れの場合はDVD付きのキッズルームをご準備しています。お気に入りのおもちゃなどお持ちください。お子様も一緒に作ることも可能です。お昼寝の時間と重なる方はおんぶできるように抱っこ紐をお持ちいただくと安心だと思います。