【19】健康診断

    毎日の食習慣を楽しく変える  
先月受けた人間ドック、結果が届きました。


前回受けたのがコロナ前。
LDLコレステロールが
前回より上がって正常範囲超え^^;


腹囲＋4cm
体重＋2kg





やっぱりね、、、自覚してます。


特に腰回り！


スカートが履けるか否かを基準にしたらダメですね。
横から見ると厚みがマシマシです。


高コレステロールを改善するためには？


動物性油脂を減らすこと


バター、生クリーム、チーズ、マヨネーズ


酒粕講座では 豆腐でクリーミーチーズを作っています。
味噌と酒粕を掛け合わせた発酵。 腸活にも美容にも最適！


食物繊維も必要です。


 
日本食品製造日食 オーガニックピュアオートミール 330g×4個 Amazon（アマゾン） 1,433〜2,336円  
スープや味噌汁に入れてレンチン。


これが美味しくて、お腹も快腸♬




ダイエットと思うと
普段の食事で食べたいものを我慢。


でもそれが逆効果なんですよね。
食事量を減らした分、
頑張った自分に優しくなって（意味不明）
おやつを余計に食べてしまうという、、、


おかずは3食しっかり食べて
朝と夕はご飯をオートミールに！


炒めても美味しいので、
家族の健康のためにも時々おかずに混ぜてます。


日曜日の朝食は
リンゴのホットケーキに
オートミールを入れてみました。





香ばしくなってオススメです。


コレステロールを減らす食事習慣、
一緒に始めませんか？


我が家のチワワも
体重落とすように言われました笑


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埼玉県の料理教室Beets Kitchen  
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