30minからだメンテ料理教室　象の台所（東京都豊島区）の2021年3月レッスン情報

<脳神経や記憶力、思考力の機能維持をサポート>


◇◇MENU◇◇
・サバの味噌煮
・大豆の雲スープ
・春野菜のゴマ酢和え
・大根と人参の稲荷煮

おまけ
・いちごのパンナコッタ

臭みが残るのでは？とハードルが高そうなイメージのあるサバの味噌煮。
難しいイメージはありますが臭みを飛ばす基本を知れば「簡単」なことが分かるはず。
パサつかずに仕上げる「煮魚の基本」も同時に学べます。
大豆の雲スープは多めに作って次の日の朝ごはんとしてもよく合います。


有効成分
DHA、タンパク質　他


◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回

◆単発レッスン
８,５００円／１回

＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞

６回コースをお申し込みの方に限り、１ヵ月１回計６回の栄養相談をお付け致します。
ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。

①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで

さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。

例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
　1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回22往復まで）

アレンジ副菜レシピ

「今日のごはん何作ろう？」という
ぷちストレスからあなたを解放。
レッスンで学んだ料理のアレンジレシピや「あと一品！」を叶える副菜レシピをプレゼント。

<脳神経や記憶力、思考力の機能維持をサポート>


◇◇MENU◇◇
・サバの味噌煮
・大豆の雲スープ
・春野菜のゴマ酢和え
・大根と人参の稲荷煮

おまけ
・いちごのパンナコッタ

臭みが残るのでは？とハードルが高そうなイメージのあるサバの味噌煮。
難しいイメージはありますが臭みを飛ばす基本を知れば「簡単」なことが分かるはず。
パサつかずに仕上げる「煮魚の基本」も同時に学べます。
大豆の雲スープは多めに作って次の日の朝ごはんとしてもよく合います。


有効成分
DHA、タンパク質　他


◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回

◆単発レッスン
８,５００円／１回

＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞

６回コースをお申し込みの方に限り、１ヵ月１回計６回の栄養相談をお付け致します。
ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。

①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで

さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。

例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
　1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回22往復まで）

アレンジ副菜レシピ

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◇◇MENU◇◇
・サバの味噌煮
・大豆の雲スープ
・春野菜のゴマ酢和え
・大根と人参の稲荷煮

おまけ
・いちごのパンナコッタ

臭みが残るのでは？とハードルが高そうなイメージのあるサバの味噌煮。
難しいイメージはありますが臭みを飛ばす基本を知れば「簡単」なことが分かるはず。
パサつかずに仕上げる「煮魚の基本」も同時に学べます。
大豆の雲スープは多めに作って次の日の朝ごはんとしてもよく合います。


有効成分
DHA、タンパク質　他


◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回

◆単発レッスン
８,５００円／１回

＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞

６回コースをお申し込みの方に限り、１ヵ月１回計６回の栄養相談をお付け致します。
ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。

①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで

さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。

例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
　1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回22往復まで）

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「今日のごはん何作ろう？」という
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・大豆の雲スープ
・春野菜のゴマ酢和え
・大根と人参の稲荷煮

おまけ
・いちごのパンナコッタ

臭みが残るのでは？とハードルが高そうなイメージのあるサバの味噌煮。
難しいイメージはありますが臭みを飛ばす基本を知れば「簡単」なことが分かるはず。
パサつかずに仕上げる「煮魚の基本」も同時に学べます。
大豆の雲スープは多めに作って次の日の朝ごはんとしてもよく合います。


有効成分
DHA、タンパク質　他


◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回

◆単発レッスン
８,５００円／１回

＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞

６回コースをお申し込みの方に限り、１ヵ月１回計６回の栄養相談をお付け致します。
ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。

①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで

さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。

例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
　1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回22往復まで）

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