30minからだメンテ料理教室　象の台所（東京都豊島区）の2020年9月レッスン情報

疲労回復のコツは体内でエネルギーを効率よく使えるようにすること

米を炊く時間がない時に便利な麺類。
今回の汁なし担々麺には中華麺を使いますが、素麺やうどんでも合います。
豆乳を使うことでアッサリしながらもクリーミーでコクのある味わいに。
肉味噌をはじめ、野菜の副菜は作り置き可能なものばかりなので多めに作っておくと後々楽が出来て助かります。

有効成分
ビタミンＢ₁とアリシン、イミダゾールジペプチド、クエン酸、ビタミンC

◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回

◆単発レッスン
８,５００円／１回

＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞

<h3 class="style3a">LINEでの栄養相談</h3>

６回コースをお申し込みの方に限り、１ヵ月１回計６回の栄養相談をお付け致します。
ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。

①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで

さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。

例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
　1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回22往復まで）

アレンジ副菜レシピ

「今日のごはん何作ろう？」という
ぷちストレスからあなたを解放。
レッスンで学んだ料理のアレンジレシピや「あと一品！」を叶える副菜レシピをプレゼント。

疲労回復のコツは体内でエネルギーを効率よく使えるようにすること

米を炊く時間がない時に便利な麺類。
今回の汁なし担々麺には中華麺を使いますが、素麺やうどんでも合います。
豆乳を使うことでアッサリしながらもクリーミーでコクのある味わいに。
肉味噌をはじめ、野菜の副菜は作り置き可能なものばかりなので多めに作っておくと後々楽が出来て助かります。

有効成分
ビタミンＢ₁とアリシン、イミダゾールジペプチド、クエン酸、ビタミンC

◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回

◆単発レッスン
８,５００円／１回

＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞

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ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。

①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで

さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。

例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
　1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回22往復まで）

アレンジ副菜レシピ

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疲労回復のコツは体内でエネルギーを効率よく使えるようにすること

米を炊く時間がない時に便利な麺類。
今回の汁なし担々麺には中華麺を使いますが、素麺やうどんでも合います。
豆乳を使うことでアッサリしながらもクリーミーでコクのある味わいに。
肉味噌をはじめ、野菜の副菜は作り置き可能なものばかりなので多めに作っておくと後々楽が出来て助かります。

有効成分
ビタミンＢ₁とアリシン、イミダゾールジペプチド、クエン酸、ビタミンC

◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回

◆単発レッスン
８,５００円／１回

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６回コースをお申し込みの方に限り、１ヵ月１回計６回の栄養相談をお付け致します。
ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。

①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで

さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。

例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
　1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回22往復まで）

アレンジ副菜レシピ

「今日のごはん何作ろう？」という
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レッスンで学んだ料理のアレンジレシピや「あと一品！」を叶える副菜レシピをプレゼント。

暑いから素麺やアッサリしたものばかり食べている？
たまにはガッツリとこんな料理はいかがですか。
火は使わずに、炊飯器とオーブンレンジで作ります。

メインのプルドポークはアレンジ多彩で作り置きにも便利。
炊飯器で作るので作業時間は実質１０分です。

今回はピタパンも作って紫キャベツのコールスローと共にサンドイッチに仕上げます。

青唐辛子で作る手作りタバスコをお好みでかけても絶品です。
タバスコのお土産が１瓶分付きますよ(^^)

元気カラーのパプリカでアンチョビマリネも作ります。

さらにデザートはまるで果実のような濃厚マンゴーゼリーを作ります。
ミルクで作るふわんふわんなでまるで雲のようなゼリーはお口の中で一瞬で溶ける驚きの食感♪


皆さまにお会いできることを楽しみにしています。

＊注意＊
時期的に青唐辛子の入荷がない場合は、試食用に瓶詰め加工をしておいたものを試食し、残りをお土産とします。
レシピのお渡しと説明は致しますのでどうぞご了承ください。

疲労回復のコツは体内でエネルギーを効率よく使えるようにすること

米を炊く時間がない時に便利な麺類。
今回の汁なし担々麺には中華麺を使いますが、素麺やうどんでも合います。
豆乳を使うことでアッサリしながらもクリーミーでコクのある味わいに。
肉味噌をはじめ、野菜の副菜は作り置き可能なものばかりなので多めに作っておくと後々楽が出来て助かります。

有効成分
ビタミンＢ₁とアリシン、イミダゾールジペプチド、クエン酸、ビタミンC

◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回

◆単発レッスン
８,５００円／１回

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６回コースをお申し込みの方に限り、１ヵ月１回計６回の栄養相談をお付け致します。
ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。

①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで

さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。

例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
　1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回22往復まで）

アレンジ副菜レシピ

「今日のごはん何作ろう？」という
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