黒米と里芋と昆布のごはんのレシピ、作り方（大根田 笑子）

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クスパ レシピ

黒米と里芋と昆布のごはん 大根田 笑子先生

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冬におすすめのごはんです。
薬膳では里芋は胃腸の機能をととのえ、むくみや老廃物を取り去るお芋とされます。

＜材料＞  分量:つくりやすい量   調理時間:40分

米

２ 1/2合　

黒米　

1/2合　

里芋(小)

4～5個

生姜(千切り)

1/3かけ　　

塩昆布

20ｇ

だし醤油(またはめんつゆ)

大さじ2 　

酒 　

大さじ1/2　

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作り方

【1】

【準備】黒米は3時間以上水につけておく。(水は使うので捨てないでください)米はといでざるにあげておく。里芋は皮をむき1ｃｍ角に切って少し水にさらしてからざるにあげておく。

【2】

炊飯器にすべての材料を入れ、黒米のつけ汁(足りない分は水を足す)を分量まで注ぎ、軽く混ぜてから炊く。

★調理のコツ・ポイント★

お好みで浅葱や胡麻をトッピングすると美味です

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レシピ制作者

大根田 笑子：薬膳料理教室「胡桃の庭」体質改善の薬膳【大型スクール】（神奈川県 横浜市青葉区 あざみ野南）

■先生のプロフィール

クッキングディレクター、薬膳教室胡桃の庭代表。中医食療薬膳師1級、桐蔭横浜大学生涯学習センター講師。NHK…(全て読む)

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