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クスパ レシピ一覧
食物繊維豊富なオートミールをたっぷり使い、ヨーグルト、きび糖も加えたヘルシーで美味しい、栄養価の高い食パンです。 パンと一緒に写っているのは、オートミール、きび糖にオレンジピールやチョコチ…
- 分量
- 1斤
- 調理時間
- 120
- 材料
- 〈以下、生地用〉オートミール、熱湯、強力粉、インスタントドライイースト、きび糖、ヨーグルト、塩、無塩バター、水、〈型バター用〉無塩バター、〈仕上げ用〉オートミール
食物繊維豊富なオートミールをたっぷり使い、きび糖、オレンジピール、チョコチップなどを加えたヘルシークッキーです。作業は簡単！ 12コ作ります。
- 分量
- 12コ
- 調理時間
- 30〜40分
- 材料
- オートミール、薄力粉、きび糖、塩、米油、水、チョコレート、クルミ、オレンジピール
パスタを湯がいたら、ソースの材料が入ったボウルに入れて混ぜるだけで作れる簡単パスタです。
- 分量
- ４人分
- 調理時間
- 15分
- 材料
- お好みのパスタ、たらこ（バラ）、マヨネーズ、めんつゆ、バター、牛乳、しそ、刻み海苔
乳製品、卵を使っていない、オートミールとフルーツだけで作れる柔らかいババロアみたいなデザートです。
- 分量
- 2人分
- 調理時間
- 10分
- 材料
- オートミール、レーズン、水、いちご、バナナ、飾り用いちご
オートミールを使って、「おじや」みたいなリゾットを作ってみました。 椎茸のだし汁と、白味噌の優しい塩味、とろけるチーズのコクが、くせになります。
- 分量
- 1人分
- 調理時間
- 20分
- 材料
- オートミール、玉ねぎ、ブロッコリーの花房の部分、干し椎茸(軸は除く)、水、とろけるチーズ
オートミールを、パン粉とつなぎの代わりに使ったビーガンバーグです。お肉を使っていないので、脂肪分がかたまらず、冷めても美味しくいただけます。レンコンの歯ごたえで満足感も十分！
- 分量
- 2人分
- 調理時間
- 20分
- 材料
- レンコン、玉ねぎ、にんじん、オートミール、ナツメグ、天然塩、ブラックペッパー
オートミールに、きのこたっぷりのトマトソースをそえた一皿です。現代人に不足しがちな食物繊維がしっかり摂れます。
- 分量
- 2人分
- 調理時間
- 50分
- 材料
- エリンギ、しめじ、たまねぎ、にんじん、ニンニク（なくても可）、水、トマトピューレ、酒、赤味噌、シナモン、ターメリック、ローリエ、ブラックペッパー、オプション：天然塩、…
主役は人参！！お弁当の彩りや箸休めにおすすめです。 冷蔵庫で３日くらい保存できます。
- 分量
- ４人分
- 調理時間
- 20分
- 材料
- 人参、酒、水、鶏ガラスープの素、マヨネーズ、甘麹、白炒りごま、白すりゴマ、ごま油
自宅にある野菜、たまご、ハムやベーコンを使ってボリューム満点のサンドイッチを作ります
- 分量
- １人分
- 調理時間
- ２０分
- 材料
- 食パン８枚切り、バター又はマスタード、レタス、サニーレタス、ベーコン、オニオンスライス、スライスチーズ、卵
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