包丁無し！タイ風グリルチキン「ガイヤーン」のレシピ、作り方（岡部ゆうこ）

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クスパ レシピ

包丁無し！タイ風グリルチキン「ガイヤーン」 岡部ゆうこ先生

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ナンプラーを持て余している人にもオススメ！

鶏肉はお好きな部位でも大丈夫。
手羽元やカットされたものを使えば、包丁なしで作れます
下味を漬け込んで冷凍することも可♪
お弁当にも便利です

1/3量305kcal

＜材料＞  分量:２～3人分   調理時間:漬け込む時間+焼き時間8分

鶏手羽元　

450ｇくらい

Ａ)ナンプラー　

大さじ1

Ａ)オイスターソース　

大さじ1

Ａ)砂糖　

小さじ1/3

Ａ)ニンニク　

小さじ1

お弁当に入れる場合はニンニク

無しの方が良いかもしれません。

簡単鶏手羽元オイスターソースクスモニナンプラータイアラジン包丁なし鶏肉アラジントースター

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作り方

【1】

鶏手羽元を袋に入れてAを加え、揉み込んで冷蔵庫で30分～一晩漬けこむ

【2】

トースターでまずは15分焼く

魚焼きグリルでも焼けます。
その場合は弱火で焼いてください。

【3】

フタ又はアルミホイルをを被せ、追加で15分蒸し焼きにして完成

★調理のコツ・ポイント★

クスパさまよりモニターとして頂いたトースターで作りました！
付属のグリルパンがめちゃくちゃ使いやすくて神！！
ノンオイル料理のレパートリーが広がります。

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レシピ制作者

岡部ゆうこ：30minからだメンテ料理教室　象の台所（東京都 豊島区 （池袋駅より電車で４分））

■先生のプロフィール

10代後半まで料理が苦手だった私 食べる事・物を作ることが好きだった為パンの世界へいきなり飛び込む。 3年…(全て読む)

■ネット予約可能なレッスン

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