ひよこ豆のフムスのレシピ、作り方（ジュンコ）

クスパアワード2024とは？

1年で最も支持を集めた料理教室の先生を発表するクスパアワード。2024年も、ユーザー様からの投票数・クチコミ数・アクセス数などを総合的に審査し、満足度が高かった教室を表彰する予定です。

各教室のページに「クスパアワード2024 この教室に投票する」ボタンが表示されます。
2024年に参加した料理教室のなかで、もっとも満足度の高い教室へご投票をお願いいたします。
なお、投票はお1人様1教室しかできません。不正があった場合は無効票となります。
投票期間：2024年12月16日(月)～2025年1月27日(月)

クスパアワード2023はこちら

クスパ レシピ

ひよこ豆のフムス ジュンコ先生

印刷する

3

フムスは、トルコやギリシャなどの中東で食べられているポピュラーな料理です。
材料の「ひよこ豆」は、植物性たんぱく質を含むキレイな味方。
ダイエット食としてもお勧めです。

＜材料＞  分量:作りやすい量   調理時間:２０分

ひよこ豆

240ｇ

ニンニク

１片

オリーブオイル

大さじ３

タヒニ（白練りごま）

大さじ２

レモン汁

大さじ２

塩

小さじ1/2

パプリカパウダー

少々

クミンパウダー

お好み

ギリシャ世界のデザート

• 3件
• Tweet

作り方

【1】

茹でたひよこ豆、その他の材料をフードプロセッサーに入れて、滑らかになるまで混ぜる。

【2】

そのまま食べても美味しいですが、パンやクラッカーなどに乗せて食べるとさらに美味しくなります。

★調理のコツ・ポイント★

生のひよこ豆を使う場合は、茹でておいて下さい。
（私は、多めに茹でて分けて冷凍しています）
缶詰を使用する場合は、１缶が240ｇのものを使用すると計らずに便利です。

このレシピへ感想を投稿する

あなたにオススメ動画レッスン

動画レッスンをもっと見る

• 13:02

  
  2023/1/15 up

  長芋と納豆のふわふわ焼き❣

  【おうちで一六四】

  500円（税込）

• 22:21

  
  2024/4/20 up

  発酵米粉フルーツタルト

  家族が笑顔になる米粉お菓子教室✳sweet home ✳

  5,500円（税込）

• 11:33

  
  2022/9/2 up

  季節のシャインマスカットフルーツサンド

  KITCHEN Ginger Lily（旧名:紡）

  3,500円（税込）

レシピ制作者

ジュンコ：ローフード・ロースイーツ・グルテンフリー料理教室「いのち食」（熊本県 熊本市 下通）

■先生のプロフィール

ローフード・グルテンフリー料理教室「いのち食」主宰。 ローフード、ロースイーツ、ベジタリアン、無添加の料理…(全て読む)

ローフード・ロースイーツ・グルテンフリー料理教室「いのち食」の最新レシピ

クリスマスウェルカムスムージー

モロッコ風コールスロー

作り置き時短料理「茄子の香る酢醤油漬け」

チアシードと豆腐のソフトクッキー

>>ローフード・ロースイーツ・グルテンフリー料理教室「いのち食」のレシピ一覧（39件）

ひよこ豆の人気レシピ

1位

ダルーラdeエビとブロッコリーの簡単ア…

2位

ダルーラスパイシーカリーdeお食事パン…

3位

美味しい！簡単！ダルーラで米粉ガレット

4位

栄養満点◎雑穀米と塩麹のホットジンジャ…

>>ひよこ豆のレシピを全て見る

ページのトップへ戻る